“春眠不觉晓”，一到春天就犯困——早上起不来、下午打哈欠、上班盯电脑眼睛都睁不开……很多人把这归结为“懒”，其实冤枉自己了。

从事中医临床工作20余年的吴春野医生指出：春困不是病，但却是身体发出的“失衡信号”。 吴医生毕业于长春中医学院，精于切脉辨证。在他看来，春困的根源，往往出在脾和肝上。

《黄帝内经》讲：“春三月，此谓发陈。”春天阳气升发，人体气血由内向外走。这本是好事，但有两个“拦路虎”：

第一，湿气困脾。 春季雨水增多，外湿加重。如果平时脾胃就弱，运化水湿能力不足，湿气就会困住脾胃。脾主肌肉四肢，脾被困住了，人就会感觉身体沉重、四肢乏力、昏昏欲睡。

第二，肝气郁结。 春天对应肝脏，肝主疏泄。如果情绪不畅、压力大，肝气就容易“堵住”。肝气不舒，气血运行受阻，清阳升不上去，脑袋自然昏沉沉的，没精神。

吴春野医生总结：“春困不是缺觉，是气血上不去。” 单纯靠补觉解决不了问题，关键要调理脾和肝。

现代医学也证实了春困的客观存在。研究发现，春季气温回升，人体皮肤血管扩张，大脑供血相对减少；同时，日照时间变长，褪黑素分泌变化，也会影响睡眠节律。一项针对职场人群的调查显示，超过60% 的人表示春季白天困倦感明显增加。

所以，春困不是“意志力差”，而是身体在适应季节变化。

针对春困，吴春野医生给出了3个实用方法，简单有效。

推荐：陈皮薏米水

取陈皮3克、薏米15克，加水煮15分钟，代茶饮。陈皮理气和胃，薏米健脾祛湿，尤其适合舌苔厚腻、身体沉重的人。

如果平时容易累、气短，可以加几片黄芪，补气提神。

推荐：太冲穴

太冲穴在足背第一、二趾骨结合部前方凹陷处。每天用拇指按揉3-5分钟，感觉微微酸胀即可。这个穴位是肝经的“出气筒”，能疏解郁结、通畅气血，按完会感觉头脑清醒不少。

中医讲究“子午觉”。子时（晚上11点-凌晨1点） 是胆经当令，午时（中午11点-下午1点） 是心经当令。这两个时间段睡好了，一天精神都足。

吴医生建议：晚上尽量11点前入睡；中午闭目养神15-30分钟，不一定要睡着，但要让身体“静”下来。

春困不是小事，它是身体在提醒你：脾该祛湿了，肝该疏通了。

吴春野医生常说：“顺着季节调身体，是最省力的养生。” 如果你也被春困扰得不行，不妨从今天开始，喝杯陈皮薏米水、按按太冲穴、睡好子午觉。坚持一周，身体会给你答案。

（本文分享的养生方法仅供参考，个体体质差异请咨询专业医师。）