自从孩子上了小学，她的度数就开始飙升。身为老母亲，我也是操碎了心。后来，我抽出时间专门研究了如何护眼，每天带孩子做好近视防控，孩子的度数果然没涨。如果大家也有同样的问题，可以看看我的护眼经验，我们一起做孩子视力的保卫者！

一、避开护眼陷阱

常见的护眼陷阱是“治近视”。近年来，不知道多少家长掉进了这个陷阱，被割了韭菜！

关于“治近视”，我们要清楚一点：近视是不可逆的。近视眼的眼轴与常人不同，吃药、针灸等方法都不能改变眼球状态！我身边一些朋友就不清楚这一点，经常带娃去做艾熏、针灸、吃药，希望能治好孩子的近视。但是，结果往往是无效的。到头来，我们亏了时间亏了钱，孩子的眼睛反而可能得病！

二、做好日常防控

日常防控不花钱，却能做到真正护眼！下面四个近视防控措施，大家要记牢：

1、大户外

研究发现，经常运动的孩子，比不怎么运动的孩子近视率低很多。云南的湾塘小学全校学生连续7年0近视，就是因为他们每日户外3小时以上。当然，现在的孩子课业负担重，没必要每日户外那么久。近视预防文件中，对户外活动时长的建议是2小时。大家可以让孩子课间多运动运动，孩子每日户外时长就能做到一小时以上了。放学后，我们再带孩子出去玩会，就能完成这个目标了。

2、读写环境

我小的时候，家里的灯光非常昏暗。那时候我写作业，总感觉累眼睛。同理，我们的孩子写作业，要使用明亮的台灯和室内大灯，避免给孩子用“伤眼灯”。说到台灯，这里教大家几个挑选方法：

（1）AA级照度；

（2）色温等于4000K；

（3）显色指数Ra与R9大于90；

（4）防385nm到445nm之间的有害蓝光。就这一点而言，紫光灯珠台灯为佳。它靠紫光发光，能做到无蓝光危害。此外，大家也要注意台灯的防蓝光等级，RG0级产品更好。

型号上，辰士达u1、漫书雨K1、柏曼光环pro和麦朵儿MindDuo2就不错。这几款都用了紫光灯珠，参数也位于业内前几。

3、望远

定时望远能放松孩子的眼部肌肉，有助于保持眼部肌肉的调节能力，降低近视的发生概率。一般来说，孩子用眼20分钟就应该望远几分钟，因此做到保护视力。此外，孩子刚起床和要睡觉的时候也可以进行望远。毕竟，多休息休息眼睛总没坏处。

4、远离电子设备

很多专家都不建议孩子玩手机、平板，原因有二。

首先，电子设备发出的有害蓝光非常高。这种光对视网膜危害大，会直接造成视网膜细胞死亡。孩子长时间玩手机，眼睛就容易坏掉。

其次，玩手机属于近距离用眼。很多孩子玩着玩着手机，眼睛离手机越来越近，眼球压力就会越来越大。这样，孩子的眼轴就容易增长，从而出现度数增加！

生活中，我们要少让孩子玩手机。孩子玩一会手机，就应该休息一会眼睛，这样能降低眼睛压力，做到保护视力。

三、定期检查视力

定期带娃检查视力，能及时掌握孩子的视力情况，避免孩子视力出现不可逆转的问题。一般来说，我们每过3到6个月带孩子检查视力就可以了。

保护视力其实非常简单，做到上面三点，你家孩子的度数也能得到控制。

以上就是全部内容了，感谢你的关注！