我也是个老年人，我想对于膝关节疾病的保养，我是有发言权的。

我今年75岁了，由于身体很胖，所以所有的压力都压在了我的这个双腿上，有时候这腿就觉得特别特别的沉，如果你一点都不动，你可能就瘫痪了，所以我也经常的活动活动，有一天走了3000多步，这应该对于我来讲还可以，但是两条腿沉重的像灌了铅。于是我回到家以后，我就自己做一做按摩，又让老伴帮助我做一做按摩。我还自己做了多次艾灸。

骨性关节炎锻炼循序渐进，我也知道对于骨性关节炎就是要循序渐进，你不能操之过急。我就各种方法都用了，最主要我用的是艾灸，我用了一个双罐的艾灸罐，一天灸三次，每次大概一个多小时，有时候中午午睡的时候，我也把它放在我的腿上，因为这个不是特别热，我就让它温温的就可以了。经过这样的调理，我目前感觉我的关节有了很大程度的改善。

这个骨性关节炎锻炼需要循序渐进，不能操之过急。天逐渐冷了，这里的气血不能很快供给到膝关节的部位，会引起缺血，缺氧而引发疼痛，骨性关节炎，你如果用艾灸应该是最好的方法，艾灸是补阳的。

回购脚背的运动，别人说我腿抽筋，那就是说你后面的韧带没有拉长，所以你要经常的在床上回勾脚背这个动作，把你后边的韧带拉长，使使你的足太阳膀胱经。能够有更大的拉力，这样你在抽筋的过程之中就会减少，同时还是要告诉你一定要做艾灸。

回勾脚背运动，这运动方法在床上进行，没有阻力，每天可以做10组，对于骨关节疾病具有辅助治疗意义。

直抬腿，尽可能伸直，抬起，运动你不单纯是在床上做，时常你在凳子上坐的时候，你也要尽量的把脚背向上，这样可以拉伸你的韧带，减少抽筋的概率。

还有直抬腿，尽可能伸直，抬起，使后退部的韧带尽量拉伸，这样的运动可以减少抽搐，也就是百姓说的抽筋。

天气凉了，膝关节疾病在这个季节也是好发季节，注意保暖非常重要。

当您觉得膝关节不适的时候，做一做膝关节的艾灸也是非常重要的，这对于保护膝关节以及治疗滑膜炎，老年性骨关节退行性改变，都会有很好的辅助治疗意义。