抑郁的人，和其他的人本质上真的存在着什么不同吗？这个不同注定会导致抑郁吗？如果本质上存在着这种特质，是不是努力也没有用了？

这些一连串的问题，可能在很多人心里来来回回，被反复琢磨。

这些问题的答案是什么，其实不重要，重要的是我们如何保持健康，如何不断地变得更好。

晓燕在抑郁的头两年，就不断地在琢磨这些，她发现自己总是找不到一个正确答案，问了很多人，大家的回应都不相同，也曾预约咨询师去探讨这个问题，但终究也没得到一个非常严谨和确定的答案。

她觉得好悲观，整个人生的方向在哪里，没有人给出答案，就连自己想确认内心的这些疑惑，也得不到解答。

有一天，她自己坐着发呆的时候，突然意识到，这个问题可能就没有绝对正确的答案呢？既然寻寻觅觅这么久，那不妨试着去相信一下其他的可能。

于是晓燕开始思考别人曾经给她的回答，尝试去认为那是对的，后来她读到一篇文章，里面介绍观息法可以让自己情绪身体变好，她决定尝试一下。

看了看介绍，这个方法太简单了，但是真正做起来，晓燕发现也是困难重重，她的内心不断地浮现出一些很抗拒的画面，每当这个时候，晓燕都觉得这简直是自己给自己上刑，为何要让自己经历这种恶劣的感受呢？可是内心深处的声音，不想放弃，再坚持坚持吧。

晓燕本身是一个比较有韧劲儿的人，她坚持了整整一个月，心想如果这是一种排毒，那总有排完的一天吧，一个月后的一天，晓燕再次练习观息法，她惊喜地发现自己好像没有之前那么难受了，或许是减轻的趋势了。

继续坚持练习的一周，进步就相对来说快很多，每天都有新的好的体验出来，晓燕担心自己不能好好抓住这个时期实现质的变化，又专门买了书来看，也咨询了专业的老师，想着趁热打铁能帮助自己跨越这个坎坷。

在老师的指导下，晓燕的进步相对比较稳，中间经历过像是反复的情况，她也清楚明白这是正常的，只需要稳住这颗心，坚持去练习，一定可以突破的。

晓燕的故事告诉我们，不要纠结于自己为什么得了抑郁，是天生的还是后来的环境导致的，或者是因为一件什么事一个什么人。这些问题的即使有一个正确答案，也不能帮助自己走出抑郁。

真正有帮助的是，改变固有的模式，卸掉那些重担，从自己内心出发，活出自己的人生。

（推荐抑郁的朋友两本自愈好书《情绪自救》和《战胜抑郁》）

观息法的练习之所以很有用，就是因为在我们将注意力集中在呼吸的时候，我们就是在关注当下，看到了吧，我们并没有反复纠结过去的原因，只是处于当下，我们的身心就开始变得健康和谐了。

有人说，看到原因才能针对性地解决问题，在有些领域可能是这样的逻辑。但是在我们的心灵层面，越是想要解决问题吗，搞清楚问题，我们就越是紧紧抓住问题不放手，我们的不放手，恰恰又会让这个问题反反复复，赶不走。

观呼吸其实就是让我们在每时每刻，记得回到当下，对过去的纠结放手，对未来的妄念放手，只是安然地处于这一刻就好。

最后，希望每一位抑郁的朋友，都能放下对自己缺点的执着，坚持练习观呼吸，让自己的身体和情绪都越来越好。