关于如何养成易瘦体质❓171/47kg
有点琪琪怪怪
2024-01-26 12:08:12
我的体重常年维持在93-96斤之间
平时感觉完全没有特意吃减脂餐 运动也是很佛系
但我自己总结出来了几点 帮助易瘦体质的养成～
1.多吃蔬菜以及牛肉类 平时的蛋白质和微量元素是必要滴
2.一定要吃主食⚠️但是可以少吃 很多不健康瘦身法不吃主食 我感觉对于女生来讲是很不健康滴
我一般就是一天吃两顿主食 每次正常一半的量
3.不要每一餐都吃得很饱很饱 比如我晚上要是去外面吃 我就会控制上午中午少吃 以此类推
4.大餐后的第二天可以吃清淡些 要减重的话可以推荐吃减脂餐等等
5.奶茶 零食什么的我基本上一周就会吃一两次 这种东西肯定不是很健康啦 非必要就不吃
如果真的想吃高热量食物的话我会选择餐前打卡🍽菲笔
大餐前吃可以稳定食欲 减少摄入量
小基数的话少量用就可以 大基数可以根据自身来看哦～
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