读完这本书，我懂得把负面情绪变得有价值❗️

▪️生气？爱比较？不安？焦虑？抑郁？你是否正在被负面情绪困扰着？ ▪️父母、朋友，甚至自己，是否总劝着要“忍耐”“少生气”？ ▪️似乎只有压抑自己，才可以和别人愉快相处，但真的正确吗？ . 📖这本书告诉我们，负面情绪是对烦心事蕞正常的反应，它是一个警示信号。如果我们压抑住那些误以为不该有的情绪，就会切断我们通向幸福的路径。因此，我们应该把负面情绪视为对我们有用的、有价值的情绪，认可它，并实现自我改变与成长。 . 🌟所有的负面情绪的产生，都是有原因的，有“目的性”的。你要学会通过它们知道自己想要什么，知道自己此时处于什么状态，由此，便可以找出到底哪里出了问题。 . 🌟当出现负面情绪时，如果一直忍耐，就看不见自己内心的真实感受。 不断忍耐着就是在不断伤害自己。当到了某一个节点，你就会突然爆发，变得情绪化，大吼大叫，失去理智，富有攻击性。 . 🌟如何处理负面情绪？ 觉察自己的真实想法，开始爱自己，过“以自我为中心”的人生。无论自己怎么样，都能认可自己；而不是在意他人的对自己的认可。 ✔️关心自己，认清自己的情绪。问问自己，“我到底想要什么？” ✔️你现在就是你，接受自己所有的情绪，释放它。 ✔️知道消极情绪产生的具体原因，把握事情的整体情况，承担自己的责任。 ✔️“以自己的情绪“为基准，转变固有思维，采取积极的行动。 . 比如公司领导突然对你发火，大声斥责你。面对这种情况，你就要冷静思考：他为什么会生气？我该怎么做？ 如果是自己做错了事情，可以先说抱歉，然后积极提出可应对的办法。 如果是领导心情不好，把气撒你身上了，你要好好和领导沟通，果断地把你的态度告诉他。如果你选择默默顺从，以后领导可能就习惯把你当作“出气筒”，对你滥 用“怒吼”。 不要担心领导以后会给你穿 小 鞋，因为他对你的认可，都取决于你自己。 . 🌟产生负面情绪不要害怕，也不要焦虑。了解情绪，接纳自己，把注意力放在要做的事情上，挖掘背后隐藏的“大象”，你的情绪就会变得有价值，自己就会活的更轻松些。 \