读书、健身，和不断学习的快乐。
铭海又困了
2024-01-27 12:24:02
这半年来我培养了一个新的周末routine ！
学着在自律的同时能够更自在地活在当下，享受生活，摆脱焦虑❤
早上：
✅冥想15min，通过呼吸和感知，让脑海的洗衣机转速慢下来，学习专注在当下的时刻；
✅吃早餐后遛弯慢跑出门 ：你晨光会增加我们早上皮质醇的释放，这可以改善我们的免疫系统、新陈代谢、精神状态、抗压能力、专注能力、睡眠质量......
中午：
✅做一些户外运动，去海边玩桨板，桨板入门门槛低，简单安全，还能训练平衡感！
下午：
✅野餐/看书，感受平静的大自然，阅读也能够让我内心平静下来
晚上：
✅看一部有趣的电影或纪录片
睡前写日记，记录下学习活在当下的进步。
焦虑往往来源于自己被思想困在了过去或未来，只有活在当下，才能感受到身边正在发生的美好。
愿我们都过个美好的周末～
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