🍴Brunch🥑牛排芦笋薯角拼盘🥣防弹咖啡☕️

怡璐评美食 2024-01-30 12:01:39
今天煎牛排🥩烤薯角[色色R] [购物车R]食材 牛排|土豆|芦笋|牛油果|小番茄 🧑‍🍳步骤 1️⃣牛排加海盐,食用油腌制。油热至冒烟,加牛排两面各煎1分钟左右 2️⃣转小火加黄油蒜瓣增香,放入锡纸醒肉5分钟切块。剩余的油煎熟芦笋。土豆去皮切块,水开煮2分钟 3️⃣土豆加辣椒粉,黑胡椒,橄榄油,海盐拌匀,空气炸锅180度15分钟,中间翻面,所有食材摆盘。 下周要和妹妹去云南玩✈️,这几天集中控一下饮食, 碳水会少一些,还要保证脂肪的摄入,防弹咖啡就是很好的脂肪补充。 自己diy比较麻烦,就入手了小燃炮防弹咖啡,早上来不及早餐,直接冲一杯带在路上很方便。添加高膳食纤维gen抗饿,饱腹感强。还添加多种优质脂肪和维生素矿物质,给身体提供能量,增进身体的代谢率[种草R][种草R]

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