🍴Brunch🥑牛排芦笋薯角拼盘🥣防弹咖啡☕️
怡璐评美食
2024-01-30 12:01:39
今天煎牛排🥩烤薯角[色色R]
[购物车R]食材
牛排｜土豆｜芦笋｜牛油果｜小番茄
🧑🍳步骤
1️⃣牛排加海盐，食用油腌制。油热至冒烟，加牛排两面各煎1分钟左右
2️⃣转小火加黄油蒜瓣增香，放入锡纸醒肉5分钟切块。剩余的油煎熟芦笋。土豆去皮切块，水开煮2分钟
3️⃣土豆加辣椒粉，黑胡椒，橄榄油，海盐拌匀，空气炸锅180度15分钟，中间翻面，所有食材摆盘。
下周要和妹妹去云南玩✈️，这几天集中控一下饮食，
碳水会少一些，还要保证脂肪的摄入，防弹咖啡就是很好的脂肪补充。
自己diy比较麻烦，就入手了小燃炮防弹咖啡，早上来不及早餐，直接冲一杯带在路上很方便。添加高膳食纤维gen抗饿，饱腹感强。还添加多种优质脂肪和维生素矿物质，给身体提供能量，增进身体的代谢率[种草R][种草R]
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