香料多用，水果少吃⚠️

💐吃牛排的时候要用胡椒，但不要用胡椒酱，因为胡椒酱是一种工业加工食品，已经不具有抗氧化的作用了。 💐另外，吃牛排时也尽量不要用胡椒粉，胡椒粉破坏了胡椒的细胞，其中的抗氧化作用也会被削弱。 💐西方做牛排有几个标准做法，首先要煎很多大蒜，其次是放一些罗勒、牛至或者迷迭香等香料。 💐而在东方流行的烤羊串中，也特别喜欢用一种香料——孜然，甚至会放一些呈颗粒状的孜然。 💐其实东方美食和西方美食都一样，全世界的老祖宗们都非常聪明，他们都会在促炎饮食的基础上添加一些抗炎、抗氧化的物质，从而达到一种平衡。 💐大家在吃这样的食物时，千万不要乱改良，按规矩去吃，很多时候这些规矩是能救我们命的。 💐在做汤的时候，汤里可以放很丰富的香料，包括白芷、豆蔻、香叶、桂皮、山柰、迷迭香、九层塔、薄荷等等。 💐，香料具备很强的抗氧化结构，是非常好的抗氧化剂，大家记得日常多用香料