《黄帝内经》讲：冬三月，抓住养生最后18天 中医讲：肝主春，心主夏，肺主秋，肾主冬，为什么脾不主某个季节呢？因为脾的方位在中间，其实春夏秋冬都有脾的参与，每个季节他都参与18天。 《黄帝内经》讲“冬十八日寄治”，这十八日指的是每个季节最后的18天，比如，冬三月最后的节气是小寒和大寒，也就是说小寒最末的三天，加上大寒的15天，总共是18天，归脾所管。 每个季节要养相应的脏器，但有时候我们养不好，比如冬天经常熬夜，受寒，伤了肾。在春天的时候就会容易浑身无力，四肢发冷，而且觉得这种冷是从体内生出来的。 为了防止这种情况，脾就在冬三月的最后18天，脾令所主的时候，自动来帮你调节身体。 怎么调节呢？比如这时你可能会不自觉的想吃点什么甜的酸的，可能突然感觉晚上就困得不行，非得睡……这就是脾在不知不觉中帮你调节。 所以我们就应该在这18天里好好的健脾，配合脾来调节冬天没养好的肾，让肾可以很好的过渡到春天。 如何养脾胃？ 好好吃饭：就是因循着早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。晚上八点以后不进食。不大量喝水，喝温水，每次三小口即可，再渴再饮。多吃甘味食物，如山药、南瓜、红薯、黑米、发酵食物等。 好好睡觉：每天夜里十点多就上床睡觉，早上睡到自然醒。，另外，该大便的时候要去大便，不要憋着。 不生气：人活一世，要学会把事情看开，不要于事无补的自寻烦恼。 多运动：站桩，每天早上15分钟，可促进气血循环，聚精养神，可参考气派太极15分钟跟练。 揉腹（排浊），揉腹是有讲究的，不能乱揉。 中医认为逆时针揉为泻法，顺时针揉为补法。我们在揉的时候要先逆再顺。把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐。女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积的揉腹。 揉的次数可以36为基数，每次是36的倍数即可，揉的时间可自己掌握晚上睡前揉，起床可再加一次，如果揉腹时摸到哪个地方有经结，一定要用手指把它慢慢的拨开。 关注@中医内科吕主任，做你身边的中医朋友。 #脾胃##健脾##冬季养生##健康科普大赛#
