常用苹果煮水喝，养脾胃、调气色、助排便 10个人里面9个人都会存在脾虚的问题，只有养好脾胃，我们的气血才会充盈，所以要抓住冬季这个养脾胃的最佳季节。 今天跟大家分享一个可以调和脾胃、补养气血的简单方法——苹果水。将苹果切片或切块，加入开水中，稍微焖煮片刻即可。 非常适合气虚、脾虚的朋友，坚持饮用可以养护脾胃、改善气色、促进排便等。 1. 养脾胃 苹果富含果胶和纤维素，能促进肠道蠕动，恢复胃部功能，缓解脾胃虚弱、消化不良等问题。 2. 调气色 苹果中含有丰富的维生素C和铁元素，能促进血液循环和血红蛋白的生成，从而改善肤色。 3. 助排便 苹果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，使排便更为顺畅,有助于缓解便秘。 除苹果水以外，再推荐一个健脾的方子——健脾苹果汤。 1. 成人食材选择:芡实5g、苹果半个、怀山药10g、茯苓7g、莲子7g、红枣6颗。 2. 宝宝食材选择:苹果半个、怀山药10g、红枣3 颗(胃口不开可以换干山楂1-3片) 这个配方就能够实现健脾养胃、补养气血、生津止渴、祛痰除湿的效果。 成人日常健脾胃山药苹果水可以隔天喝，食材都可以吃掉，长期吃能够养护肠胃；宝宝版苹果汤可以将苹果换成山楂干，有健胃消食的作用；注意便秘时不要吃。 虽然苹果水有许多好处，但个人体质不同，在选择食物是应进行调整，避免过量食用导致不适。此方也无法代替药物，所以如果有脾胃问题的困扰，还是要在专业医生的指导下调理。 #中医##脾胃##胃病#
