跟自己和解那一刻，你的睡眠就好了！

失眠的人都有一个共性：太焦虑！ ❌曾经塔塔也是这种焦虑紧绷的状态：每晚辗转反侧，好不容易睡着了，但稍微有点动静就会醒，醒了很难再睡着；经常做梦，起床后还是很疲惫，精神恍惚 🤦‍♀️就算每天都尝试各种睡眠方法，但还是睡不好，越睡不好就越焦虑 ➡️➡️直到塔塔看到《深海》的1句话：“这心结要是解不开，就像噩梦一样，永远缠着你” 瞬间想通了，想要睡好，得先学会跟自己和解‼️ 分享给大家： 🌸1、摆正心态 不要害怕失眠，越是想管理和控制睡眠，就越是无法入睡，想要睡着就必须放下，即便失眠，第二天照常，该干嘛干嘛，不要沉浸在没睡好的自责中 🌸2、气顺了才能睡好 睡觉前要放下今天的一切，不要带有情绪睡觉，提前1小时放下手机，可以打坐/冥想/拉伸/写日记/看书/听音乐，让身体提前进入睡眠状态，放松全身心，摒弃所有的杂念 🌸3、内调辅助，睡眠质量>睡眠时长 难入睡、做梦多、睡不沉、容易醒，或者明明睡了7小时，第二天状态还是很差，这一系列问题，就是身体在求救，提醒你要好好调理身体提高自己的睡眠质量了 熬煮汤药太麻烦，做了很多功课，塔塔选了暗含四个调理方子的维特健灵宁心 做梦多——痰热扰心型失眠——要养心——柴胡疏肝散 难入睡——肝火扰心型失眠——要顺肝——加味逍遥丸 容易醒——心脾两虚型失眠——要调脾——八珍汤 睡不沉——心肾不交型失眠——要养肾——天王补心丹 十八味珍贵草本精华，从【心、肝、脾、肾】内调睡眠，养成好眠体质！ 茯苓促进身体放松；灵芝助眠；酸枣仁延长睡眠时间；L-茶氨酸+Y氨基丁酸提高睡眠质量！ “宁熬一整夜，莫误子时觉”如果你在23点至凌晨1点的子时，还睡不着睡不好，会更透支能量，消耗气血。 🌸4、早起才能早睡 如果第二天再晚起，就会阻止阳气的升发，越睡越困。所以无论熬到几点，一定要在9点前起床，趁着胃经当令之时，吃一顿正经早餐能很好地恢复元气 燕麦、豆浆、小米粥、粗粮馒头等，可以吃得丰富些，也要多吃胡萝卜、菠菜、蛋白质等食物，补充维生素A、B，缓解眼部疲劳 [拥抱R]要接纳自己的失眠，才不会再失眠 所以我们要做的不是努力去睡着，而是努力接纳自己的焦虑！ 以上，希望对大家有帮助～