不管是⬇️100斤，还是10斤，都要遵守合理的原则，不能本末倒置，伤害身体

⬇️肥，不是⬇️营养，更不是⬇️健康，而是要在满足身体需要的营养素之下，减少能量摄入，专注食物营养素密度。

要成功⬇️肥，学会正视身体与食物的关系。在这一过程中，食物并不是我们的敌人、绊脚石，我们不能主宰食物，而是要与食物平起平坐，与食物成为合作者

让食物满足身体的本能所需，倾听身体的信号，尊重我们的饥饿感和饱腹感，除此之外，不受情感与情绪的影响，循序渐进地改善自己的饮食习惯