📖节后饮食调整方向：
▪️主食吃全谷物、杂豆、根茎淀粉类蔬菜，尽量避免摄入精制碳水。
▪️素食为主，深绿色的蔬菜、菌类、藻类、各色菜花、豆制品、坚果类等，搭配姜黄粉、葱姜蒜、肉桂粉等香料，增加风味的同时提高抗炎性。
🟡分享今日份素食餐：
▪️荠菜山药
荠菜是自己去田野里挖的，带着一点特别的野生味道，很有春天的气息。铁棍山药，煮得软软糯糯，是非常健康的优质主食来源。（荠菜换成其他绿叶蔬菜也可以。）
▪️香煎杏鲍菇
杏鲍菇和胡萝卜，用山茶油煎至微黄，一点盐调味，我认为是zui能吃出食材本身鲜甜的做法，超美味！
▪️水油焖萝卜豆腐
范志红老师的油煮菜做法，放在这里一样实用。
