快码住噗噗不畅的5️⃣大误区❗速记笔记📝

😫作为日常生活中的『小麻烦』 💩“它”总是反复来纠缠，却又不轻易离开 🚽每次去厕所都是1️⃣次挑战 💦用尽全力、大汗淋漓结果仍是颗粒❌无收~ · ⚠️关于便M的5️⃣大误区，你中了几个❓ ❌只要不是每日排便就是便💩M❓ ❌便M是小病，不用去医院❓ ❌多吃纤维素多的食物就能缓解便M❓ ❌中草药是天然成分，😱长期服用有益无害❓ ❌“润肠茶”不是药物，帮助排出宿便，可长期服用❓ · ⚠️用好的生活方式来调整，会让你达到意想不到的效果❗ ✔️日常的饮水量 饮水过少是影响噗噗不畅因素之一，建议每日饮水💦1.5-2L ✔️培养排便习惯 早晨起床后及餐后2️⃣小时可尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰 ✔️排便姿势 使用马桶时，脚下放个✨小凳子可以让排便舒适又通畅 ✔️增加适量的膳食纤维素🥗的摄入 ✔️适量运动 游泳、🏊‍♀️做操、散步🏃‍♀️都是适合的运动方式，可以根据自身情况选择适宜的运动方式 · 🌱若以上方式都不行，可以选择🐾利波非聚卡波非钙使💩便便变得膨松柔软易于排出，🤞养成良好的排便习惯，❌不吸收入血，安Q有效，享受愉悦的排便体验。