中医｜脾胃虚弱，请把自己当小孩养

脾胃是个小孩，冷不得！撑不得！凶不得！[叹气R] [向右R][向右R]三分靠治七分靠养，但也不能过分细致的呵护它，主打一个懒一点，少吃会吃，让身体回归zui自然的饮食状态 ‼️《黄帝内经》讲：“若脾胃为后天之本，主运化，生气血。”脾胃在五脏六腑运行里面处于枢纽的位置，养生的任何方向都离不开健脾胃 ✅脾胃是一切身心能量的来源，根据我这几年的亲身经历，总结几个实用的建议 [彩虹R]【怎么养脾胃？怎么做？】 ❶懒 懒得多想，保持好心情。忧思伤脾，气血逆反，身体就会打架 ☑️脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不良情绪。忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第—步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂 ❷饿 当然不是饿肚子啦，是要少吃会吃！让身体回归自然的饮食状态 ☑️我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力。老祖宗曾说“减衣增福，减食增寿”，也就是说让我们少吃一点，保持饥饿感，现代人是吃多了，脾胃长期处于过劳的状态，得不到休息，久而久之，容易脾虚 ❸少吃会吃 ☑️千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱。 ☑️少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气 ☑️少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃 ❹“轻断食” ☑️主食：燕麦+小米+藜麦+大米熬粥当主食 ☑️蔬菜：蒸南瓜红薯，蔬菜，清炒或者水煮，少油少盐 ☑️茶饮：四神汤/玫瑰花茶，煮水，白天饮用 ☑️零食：烤馒头片或者八珍糕，早晚吃点蒸苹果滋养脾胃 ☑️艾灸：每天艾灸中脘+神阙15分钟 ❺八段锦+揉腹 八段锦的好处就不用我都说了，揉腹是我每天都会坚持的事物。通过外部力量的刺激，促肠胃，通中焦。清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可。 📖在《知己》中徐文兵老师讲过，胃是情绪器官，不受意识控制，心情好时胃口大开，心情郁闷没有胃口。不开心，容易emo大多是由于消化不良导致的 脾胃虚弱，请把自己当小孩养[加油R] 困了就睡觉，累了就歇着，脾胃舒服身体舒服~