今天是Huberman教授上上上周的新鲜播客总结——关于口腔健康🦷教授认为，口腔健康非常容易被忽略，但又非常重要，以至于要把它加入支持身体健康的7️⃣大支柱（之前是6个，分别是：睡眠，阳光和光照，营养，运动，压力管理，社交/联系）。
咱们之前也分享过很多期关于口腔的内容，从点赞数能看出，大家好像并不是很感兴趣，但是我还是坚持要发，因为口腔健康真的很重要❗️单从经济价值来说，一旦牙齿出现问题，治疗的费用真的“可观”。（因为我经常陪老爸去口腔医院🏥他的医保报销标准很高，但仍然有很多自费项目）。其实，只要从年轻时，就树立保护口腔的意识，保养起来真的既简单又便宜。可以说是“性价比”极高的健康投入了💰
要点在图里，这里聊聊让我印象深刻的3点：
1️⃣口腔细菌（尤其是容易导致蛀牙的变形链球菌）具有传染性，这意味着接吻、共用瓶子或食物等都可能感染。尤其注意不要亲孩子的嘴巴👶很容易传染给孩子。
2️⃣木糖醇口香糖真的科学有用。我之前看到广告，一度以为是智商税，或者以为是口香糖可以粘掉口腔的杂物，所以可以保护牙齿🦷播客里谈到，变形链球菌吃木糖醇时会死亡，也就是说，是木糖醇这个成分本身，可以抑制口腔细菌的生长🦠
3️⃣唾液健康很重要，唾液量及其矿物质含量决定了口腔的pH值以及能否再矿化，也就是说——影响修复能力。
最后，为了保护牙齿/口腔，应该尽量“缩短口腔保持酸性的时间”，比如控制糖和酸性食物的摄入、吃完最好漱口/刷牙、不要口呼吸、每天刷牙/使用牙线，尤其是要在晚上彻底清洁🪥
好啦，到中午了，大家吃完午饭，记得漱一漱口哦[种草R]咱们保护口腔，就从现在做起[加油R]
