食用各种完整的、新鲜的、干净的食物，主要是蔬菜、水果、豆类、坚果、种子、谷物、芽苗菜和健康脂肪类食物。

这些食物能提供给身体真正所需要的营养素，让我们的身体被“富养”，充满活力和能力，而不是被糖化、被氧化、被疾病困扰。

🔸抗炎减脂餐分享：
▪️土豆金枪鱼杂蔬焖
▪️羽衣甘蓝雪梨蔬果昔
▪️坚果碗

🥗土豆金枪鱼杂蔬焖
食材：小番茄、荷兰豆、土豆（熟）、豆腐 、金枪鱼罐头、胡萝卜、杏鲍菇

做法：
锅喷油 金枪鱼以外的食材一锅煎
表面再喷一层油 盖盖子焖5分钟左右
土豆块和豆腐翻面煎一煎
所有食材放入碗中 撒点芝麻海苔碎
吃的时候撒欧芹大蒜盐调味

又是简单漂亮幸福感满满的一餐💕