已生，提醒一下预产期3-6月的姐妹

40周生了白白胖胖的儿子， 总结从月嫂那里学到的坐月子经验，提醒一下预产期将近的姐妹: . [一R]时间：坐月子的时间不是30天， 而是顺产42天，剖腹产56天； [二R]喂奶：产后30分钟，给宝宝喂奶，不要担心奶水不够，坚持每天给宝宝吮吸8-12次； [三R]好好睡觉：分娩要消耗大量的体力和精力，产后要充足睡眠，每天保持8-10小时睡眠，有利于身体恢复； [四R]好好吃饭：分娩后需要充足的营养来恢复体力和促进乳汁分泌，多吃含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、水果和蔬菜； [五R]排恶露：恶露大概要排4-6周，前面10天穿安睡裤，量少一些后用卫生巾，记得垫上产褥垫，用卫生巾时穿一次性内裤，避免洗床单和内裤尴尬； [六R]适当运动：适度运动有助于身体恢复。比如做一些腹式呼吸、揉肚子、瑜伽，避免提重物和剧烈运动； [七R]洗澡洗头：可以洗澡洗头，但是要注意保暖，避免着凉，可以用艾草水洗； [八R]多跟闺蜜聊天：产后情绪波动大，很容易抑郁，多找闺蜜聊天，疏解情绪，避免产后抑郁； [九R]远离烟酒：坐月子要远离烟酒、辐射，保护自己和小宝宝得健康，家人一定要支持和配合！ [一R][零R]穿宽松的衣服：坐月子要穿宽松、吸汗的棉质衣服，避免面料不好闷皮肤，避免紧身衣服影响身体恢复； [一R][一R]注意空调温度：产后汗多，不要把空调温度调低，不要吹凉风，避免产后风； [一R][二R]不碰冷水：不要碰冷水，手关节会痛！ [一R][三R]注意排便：分娩后6小时要小便，每隔2小时要清理恶露； [一R][四R]尽快下床：即使有产后痛，为了尽快恢复，在24小时左右要下床，开始走动； [一R][五R]清洁RT：RT要清洁干净，出现初乳时要及时哺乳； [一R][六R]多喝温水：多喝温水可以将废物排出，有助恢复； . 祝姐妹们产检绿灯，分娩顺利❗