今天分享油管上一个关于“眼健康”超火的频道——“doctor eye health”。主持人是一位医生、博士、美国眼光协会执业验光师，这里有超多实用的Tips✅
除了视力健康，还有如何预防眼袋、如何防止眼镜起雾、如何戴隐形眼镜等等，一切关于👀眼睛养护的话题都有，强烈推荐给关注眼健康的朋友❗️
咱们以前分享过很多不同专家的不同观点，但这次总结，仍然有很多新的收获，比如[向右R]
*要注意清洁睫毛，否则可能堵塞油腺，造成炎症发红；
*热敷、按摩、使劲眨眼，都可以刺激油腺分泌油脂，从而保护泪膜不会过快蒸发；
*我们经常一投入，像是长期盯电脑屏或者刷手机ipad，就忘了眨眼。所以，下意识地主动眨眼，对于预防干眼非常重要。
👁️视网膜是体内新陈代谢率最高的组织之一，一方面需要良好的营养，一方面需要抗氧化剂/抗损伤来维持功能。所以我认为，眼睛养护的逻辑就是👉从外部——减少伤害，比如，避免强光、蓝光、避免长时间盯电脑、手机、暴力卸眼妆等🙅；从内部——提高修复损伤的能力和抵抗伤害的能力，比如补充眼部营养🥕
关于营养素，看了这么多播客，✅叶黄素和玉米黄质是几乎每位眼部专家都会提到的重要成分，所以我选眼部养护补剂都会着重看有没有这些成分和配比，比如我最近一直在吃的这个Swisse叶黄素小蓝盾，它含有的就是5：1配比的叶黄素（12mg）、玉米黄质（2.4mg）和越橘提取物（45mg）。（美国眼科研究院也有推荐这个配比），可以过滤蓝光，减少对视网膜和黄斑区的伤害，保护视力；🫐越橘提取物，能帮助抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害，帮助我们舒缓眼睛的疲劳不适感。这样既能帮眼睛外防蓝光，还能内补营养。
而且作为🇦🇺澳洲家喻户晓的营养品牌Swisse的保养品，Swisse叶黄素小蓝盾还有16项TGA认证。如果大家日常工作学习常盯屏or用眼过度，就不要忽略补充眼部营养哦❗️
好啦，希望今天的分享对大家有帮助！祝大家都有blingbling眼[星R][星R][星R]
