超全11种南瓜热量测评🎃热量✅口味✅做法✅
宅小美食
2024-03-04 00:00:51
哈喽大家好呀！
上一期发了9种番薯热量测评，有姐妹说想看看不同南瓜的热量~
能做到的必须满足！消耗完家里的番薯存货，这就立马安排上啦（现在家里变成南瓜区了哈哈🤣
👉这次把能买到的11种南瓜热量和口味都完整测评了一波，供大家参考！
PS：南瓜富含胡萝卜素🥕，吃太多可能会变成小黄人，虽然好吃还是要适量噢~
·
⚠️注意啦‼️
本期南瓜除贝贝小南瓜以外，均为去皮去籽热量‼️
贝贝小南瓜一般是带皮吃的，这里仅去籽不去皮~
·
✅本期测评包括：
➡️甜糯花生南瓜：去皮籽净重440g，264大卡
甜甜糯糯！带点花生的清香~做甜品或者蒸熟了直接吃都🉑
🔥60大卡/100g
·
➡️密本南瓜：去皮籽净重321g，144大卡
市场最常见的南瓜之一啦，咋做都好吃，甜甜沙沙的~一般是炒或者煮粥！
🔥45大卡/100g
·
➡️桔子南瓜：去皮籽净重226g，203大卡
香甜，甜度超高！入口即化！
🔥90大卡/100g
·
➡️小南瓜：去皮籽净重433g，152大卡
圆滚滚的巨可爱！脆脆嫩嫩！
煮汤或者直接炒都不错~
🔥35大卡/100g
·
➡️贵族南瓜：去皮籽净重768g，699大卡
果肉是浅浅的金黄色！口感有点像哈密瓜！
甜度高，甜甜脆脆的，喜欢~
🔥91大卡/100g
·
➡️香芋南瓜：去皮籽净重884g，398大卡
果肉超厚实！甜甜的很好吃！
🔥45大卡/100g
·
➡️贝贝南瓜：去籽净重288g，262大卡
干干粉粉面面的！甜糯！
贝贝南瓜是减脂期的常客啦~有板栗和红薯香！蒸烤都好吃！
🔥91大卡/100g
·
➡️红贝贝南瓜：去皮籽净重619g，557大卡
没有贝贝小南瓜干粉，吃起来相对甜软。
板栗香气淡一些，香香甜甜的~
🔥90大卡/100g
·
➡️姜柄瓜：去皮籽净重295g，103大卡
脆脆的很清甜！水分很足！适合切块煮汤or切丝炒菜~
🔥35大卡/100g
·
➡️板栗南瓜：去皮籽净重677g，616大卡
粉糯绵密！有浓郁的板栗香
🔥91大卡/100g
·
➡️奶油南瓜：去皮籽净重1380g，621大卡
皮薄肉厚有奶香！果肉香香甜甜很厚实！
口感和香芋南瓜比较像，但更甜也更细腻些~
🔥45大卡/100g
0
阅读：0
