💡提示：
1.配合呼吸。
2.保持呼吸顺畅，不要憋气。
3.对称拉伸。
4.如果感到不适，立即停止。
5.不要过度拉伸。
“15~30s／组”

🔥想要马甲线，怎能不拉伸？🔥
每个动作之间休息30秒。

🥇 拉伸好处：
· 缓解腰部疼痛
· 提升核心稳定性
· 塑造美丽马甲线

🕒 时间规划：
建议每天进行腹外斜肌拉伸，尤其是在锻炼前后，可以有效提高锻炼效果，并防止腰部受伤。
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