秋冬季养好宝宝脾胃少生病|这几道食谱照吃！

大合集来了～ 上次分享了一周不重样早餐食谱搭配，没想到那么多妈妈喜欢[害羞R] 今天又给大家整理了一份适合秋季养生的食谱，有粥、家常炒菜、营养汤！ 现在的天气早晚温差大，天气又特别干燥，宝宝饮食需遵循“养收”的原则，应该重点润燥，注意多给宝宝吃些润燥生津、清热及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物 ‼️虽然中午时候有点热，但是冰凉食物不要吃！ . 🥣多给宝宝补水，小朋友对水的需要量比成人要多3-4倍，在气候干燥的秋季，孩子需补充更多的水 🥣有的妈妈说宝宝不吃喝白开水，可以试试图11的几款水果食疗水： ✅苹果山楂水 ✅菠萝银耳水 ✅五白润肺水 ✅金桔雪梨水 ✅枇杷雪梨银耳水，这几款味道酸酸甜甜的很好喝 . 🥣另外粥、羹、汤之类的辅食也是秋冬不错的选择，有的宝宝一到秋季会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是养胃的，还有利于在秋天保持较好的消化吸收功能，避免营养素的缺乏，可以喝： ✅胡萝卜牛肉粥 ✅山药小米南瓜粥 ✅红薯燕麦粥 ✅银耳雪梨红枣粥 ✅胡萝卜苹果粥 ✅百合雪梨糯米粥 . 🥣秋季有很多新鲜的应季蔬菜，比如： 茭白/花菜/菠菜/白萝卜/南瓜/莲藕/佛手瓜/胡萝卜/卷心菜/扁豆/冬瓜/丝瓜/苋菜/芋头/山药/节瓜/秋葵/茼蒿/口菇/芹菜等，可以给宝宝做辅食泥、炒菜和手指食物，营养丰富 . 🥣适合秋天吃的家常炒菜食谱： ✅山药炒虾仁 ✅荷塘小炒 ✅鱼香茄盒 ✅豆角炒肉 ✅青菜炒豆腐 ✅牛肉炒土豆 ✅鱼香肉丝 ✅土豆炖鸡肉 ✅番茄炒鸡蛋 ✅冬瓜木耳炒肉 ✅西葫芦炒鸡蛋 ✅茄汁狮子头 ✅咖喱炖鸡肉 ✅宫保鸡丁 ✅地三鲜 ✅木须肉 ✅小白菜炒肉 ✅清炒西蓝花 ✅茭白炒肉丝 . 老话说的好“入秋先喝汤，秋燥不用慌”再给大家分享适合秋天喝的几款汤： 🥣玉米山药排骨汤 🥣西蓝花虾仁豆腐汤 🥣番茄菌菇汤 🥣香菇炖鸡汤 🥣豆腐鲫鱼汤 🥣番茄萝卜炖牛尾骨 妈妈们可以安排起来啦[斜眼R]利用周末时间给孩子来一顿营养美食，应对换季和干燥的天气