7天不重样的养胃粥

[一R]小米+紫薯+山药（健脾助消化） 功效: 紫薯山药粥可以起到健脾益胃的作用，它能增qiang肠胃的消化功能，适合食欲不振、腹胀等人群食用，长期食用还可以增qiang自身的抵抗力，调理身体的各个器官 [二R]小米+枸杞+莲子（安神助眠） 功效: 莲子枸杞粥可以治疗失眠，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种镇静催眠的血清素，即五羟色胺。莲子能养心益肾安神 [三R]小米+紫米+红枣（健脾益胃） 功效: 紫米具有滋养肾气，健脾胃，清虚热及安眠，名目活血，防止便秘，补中益脾等功效 [四R]小米+猴头菇+桂圆（补气消食） 功效: 猴头菇可以提升免疫力，滋补养胃，桂圆补气安神，还有铁、钾等微量元素，非常适合长期失眠者，可疏解压力和紧张 [五R]小米+胡萝卜+紫甘蓝（增强免疫） 功效: 胡萝卜中的胡萝卜素可以助于抗氧化，排毒养颜，缓解眼部疲劳，配合花青素满满的紫甘蓝，可以让皮肤更细腻，还可以促进肠胃消化，提升免疫力 [六R]小米+南瓜+燕麦（润肠通便） 功效: 南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分，所含的果糖可以保护肠胃，燕麦有通便，预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 [七R]小米+百合+豆奶（美肤润肠） 功效: 百合润燥安神又美颜，加入富含蛋白质的豆奶，不仅口感顺滑，还营养美味