打算健身应该从哪里开始❓

首先明确你的目标： 减肥？ 要肌肉❓ 🔻减肥：包含减重和减脂 💁🏻‍♂️如果你是大基数的人群，体重大到已经给关节带来巨大的压力那要做的就是减重， 减重就不要去在乎什么肌肉量，体脂率多少，目的就是让体重减下来降低关节的压力（如腰椎，膝关节）。没别的，先从饮食调整，保持适当的饥饿感然后做大量的有氧。对于迫切想要瘦下来的人有氧比无氧更快，前提是管住嘴。 💁🏻‍♂️如果你是小基数的人群，体重不大但体脂多，那就去减脂。 小基数人群减脂就要在干净饮食的情况下搭配力量训练（无氧），最大化保持肌肉量的同时降低皮下脂肪。 💁🏻‍♂️如果你比较瘦想要增加肌肉的话，就要先给自己1～2个月的去熟悉动作，学习各种器械的使用方式，去找肌肉的募集感。 增肌必须有大重量训练，为了以后更好的提升和不受伤。动作一定要做标准，打好基础。 🔻刚开始健身需不需要请教练？ 根据自己的经济情况来定，私教对普通人来说就是一件奢侈品。 经济情况允许有教练带更好，进步会更快，教练可以起到基础知识传授、监督和练后放松的作用。你只需要擦亮眼睛找到一个好私教就行，不用纠结。 如果经济情况不允许，那没必要考虑。 网上各种健身知识，你只要肯花时间花精力去学习，自己也有足够的自律性也是没问题。