No.7过年吃不胖❗️外食也长不胖

减脂外食制胜法！过年吃不胖，减肥外卖越吃越瘦 ～ 🌈不管是过年，还是平时，免不了在外吃饭，上班族平时也免不了外食 👉在外吃饭，对于减脂人来说，是吃的很纠结哒，不知道吃什么🥘，吃了又担心长肉，有没有🙋 👉不着急，一份减脂外卖点餐攻略奉上❗️所有姐妹，都要过年吃不胖 ～ 🌈减脂外食吃什么❓ 1⃣韩式拌饭 👉酱料减半，米饭吃1/3，或者1👊 🔅韩式拌饭的话，蛋白质有🐔蛋，可以额外再加一个🥚，或者加其它肉类，比如卤🐔腿小1个 🔅蔬菜种类不不错，挺丰富，饭量大哒，可额外加份菜🥗 ～ 2⃣汉堡🍔 ☀️某麦：双层吉士堡、双层鳕鱼堡、板烧鸡腿堡、双层牛肉堡、巨无霸牛排汉堡、 ☀️某堡王：2层芝士牛堡、果木风味烤鸡腿堡、小皇堡 ☀️某德基：新奥尔良烤鸡腿堡、嫩牛堡、芝士猪柳帕尼尼 👉汉堡🍔，去掉酱 👉饮品选无糖可乐或美式咖啡☕️，红茶 👉小吃可以选蔬菜沙杯🥗 ～ 3⃣杂粮煎饼 👉不加薄脆，多蔬菜🥗，像生菜，黄瓜丝可多加，蛋白质类可以加个鸡蛋，里脊肉也可以加 👉注意❗️淀粉肠就不加啦，还有胡萝卜丝，土豆丝🥔也不要 ～ 4⃣跷脚牛肉 👉是非常不错的减脂餐，有优质蛋白质牛肉，配菜还有蔬菜，注意主食吃一拳头米饭🍚，配菜吃了土豆🥔、藕片、山yao，也算主食里呦 ～ 5⃣酸菜鱼 ☀️不仅有蛋白质，还有蔬菜，主食搭配1拳头主食就好 👉不吃酸菜❗️不喝汤 👉记得说：不要泼油！泼了的话，一下顿，水煮菜 ～ 6⃣沙县小吃 👉鸡腿饭套餐、鸭腿饭套餐都可以 👉米饭吃一拳头左右，🐔腿鸭腿不吃皮，可以加一份蔬菜 ～ 🌈减脂外食吃什么❓还没有完，今天先分享一部分，关于过年吃不胖❗️外食吃法 👉明天继续分享，减肥减脂外食吃什么，希望所有姐妹，过年开开心心吃外食外卖，过年吃不胖❤️