No.8过年吃不胖❗️减脂外食巨掉秤

减脂外卖外食攻略！开心吃，减肥不费力气 ～ 🌈昨天分享了6种减脂外食吃法，今天继续减脂外食吃什么❓过年吃不胖 👉减脂外食，主要还是控油控盐，不忘多喝水，还要注意点菜，按主食、蛋白质、蔬菜的结构来 👉减脂外卖点餐攻略❗️来啦 ～ 1⃣关东煮 👉蔬菜类基本都可以点，像海带、白萝卜、香菇、笋尖都可以 👉主食可以点魔芋丝 👉蛋白质类，蛋、豆腐不错，注意丸子类，尽量不点 🔅汤也尽量不喝，味精多 ～ 2⃣小碗菜 ☀️喜欢中餐的，还不错，优选清炒、蒸煮的菜，油炸的尽量避免，茄子也少点 🔅主食吃一拳头，可以是米饭🍚、土豆丝、蒸红薯 🔅蛋白质可选蒸蛋、牛肉等，不要肥肉 ～ 3⃣日料 ☀️寿司的话，作为主食吃4-6个就可以啦 🔅蛋白质，可以选烤青花鱼、还有其它鱼虾、刺身都不错，都是优质蛋白 🔅再配点蔬菜，就可以啦 🔅不要吃油炸哒，像天妇罗炸物，就不要吃啦 ～ 4⃣轻食餐厅 ☀️现在的轻食餐厅，一份沙拉，可能主食超标，所以注意紫薯、玉米粒都算主食呦 🔅选一份纯蔬菜沙拉呢，主食就需要额外加一份糙米饭或者来一个三明治 🔅需要注意的是，沙拉酱少放一点，普遍油脂或者糖，或者热量都高 ～ 5⃣叫花🐔 ☀️主食一份米饭🍚，吃一拳头，再搭配一份蔬菜 ☀️鸡的话是不错的蛋白质，注意不吃皮！ ～ 6⃣猪肚鸡 ☀️直接选猪肚鸡套餐，再加一份蔬菜 ☀️米饭吃1/3 ☀️汤就不要喝啦，鸡肉不吃皮 ～ 7⃣粉丝汤 👉可选牛肉粉丝汤、羊肉粉丝汤，多加牛肉羊肉，粉丝的话吃一半就好，再额外加一份蔬菜 ☀️吃瘦肉，少喝汤 ～ 8⃣兰州拉面馆 👉可选小份拉面，加牛肉或加🐔蛋，加蔬菜 👉盖饭也是可以哒，比如：青椒肉丝盖饭，饭吃一拳头👊左右即可 👉吃了新疆大盘鸡，就不要吃米饭啦，土豆🥔也是主食，鸡皮也不吃呦 ～ 🌈好啦❗️减脂外食吃什么，明白了吗？其实一切皆可吃，关键是搭配和吃法，吃量 👉过年吃不胖系列，还在继续呦❤️