No.6过年吃不胖❗️暴食后掉秤

大餐后怎么快速补救？巨巨巨强掉秤攻略 ～ 🌈过年面对腊肉香肠，面对坚果干货🍟，面对各种饭局，难免会多吃 👉看着体重上涨，又后悔万分，为什么要吃呀，心态🤦‍♀️炸了，过年吃不胖的决心，越来越远 👉这是很正常哒，我也会多吃，多吃没关系，大餐后补救，就行😊 ～ 🌈大餐后怎么快速补救❓攻略先奉上，过年吃的更有底气😆 1⃣可以先停掉主食🍚，蛋白质类🍤和蔬菜🥗，还是要正常吃，具体搭配见上方↑图片呦 ⚠️不能连续使用超3天❗️❗️前面分享的大餐救星【3日清肠减肥食谱】是有主食哒，如果就重了2-3斤，建议按有🥔主食版的吃呦，上了5斤，可以按今天分享的大餐后快速补救呦 ～ 🔅关于大餐后补救食谱❗️食材替换需注意 ☀️还是同类食材之间替换，替换时注意选择一些高钾、高镁的食材🥗呦 ☀️烹饪方式，清淡一些 ～ 2⃣大餐后补救，除了按暴食后的减肥食谱吃，还要学会喝水！要多喝水！喝个2500毫升以上的水，白开水、黑咖啡☕️、淡茶🍵都是可以哒 3⃣过年吃不胖，除了饮食，还要注意睡眠💤，睡够8小时 4⃣拒绝节食❗️通过不吃来恢复节前体重💃，是不建议哒，因为一开始吃，体重可能蹭蹭蹭往↑上走，比以前还重呦，对身体也不太友好 ～ 🌈上图的减肥食谱，是大餐后怎么快速补救，所以没有主食🌽，不能连续使用超3天呦 👉这个算是一个大餐救星，大餐后补救食谱，希望所有姐妹过年吃不胖