今天总结了Huberman教授的一期播客——关于“工作记忆”🧠写这篇之前，我一直以为工作记忆就是“短期记忆”，被科普完，才知道，工作记忆是不同于“长期记忆”和“短期记忆”的另一个分类[吧唧R]
这篇播客我看了2️⃣遍，也不确定我理解得对不对，如果有错误的地方，欢迎大家指正哈❗️
我理解，工作记忆主打一个“专注当下”，记住关键信息，然后忘记无关紧要的信息。目的，一个是排除干扰因素，从而更集中精力在需要做的事情上✅一个是对事情进行排序，顺利地从一件事过渡到下一件事。
教授说：你每天醒来喝咖啡—然后喝水—然后去跑步，这些不需要长期或短期记忆来记住确切的步骤，工作记忆就够了。
这种记忆可以帮助我们驾驭眼前的环境，如果没有工作记忆，我们可能会生活混乱，效率低下，甚至需要他人的帮助[失望R]
提高工作记忆，关键就是——多巴胺💡一般来说，多巴胺越高，工作记忆越强，所以，播客里提到的强化工作记忆的工具和补剂，也都是调节多巴胺的。
但多巴胺不是越高越好，它和工作记忆是呈U型函数关系，也就是说，多巴胺太高了，工作记忆也会下降，所以要把握好一个度[种草R]
最后，建议大家去我的收藏搜索huberman教授的这篇播客总结——《如何专注不分心，猛增工作（学习）效率》，工具更多，而且更通俗易懂一些。
对了，图里提到的NSDR和40HZ背景音👉在我的收藏都有，大家也可以翻一翻。好啦，希望这期内容对大家有帮助❗️
