读完这本书｜远离无效时间消耗，每天5:30下班

你是否有过这样的困扰？ 随时随地收发电子邮件；一个接一个地参加大小会议；每天手忙脚乱…你看起来非常忙碌，甚至不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的有价值吗？ . 📖：《深度工作：如何有效使用每一点脑力》 ✍️：[美]卡尔 •纽波特 . 💡这本书告诉我，在网上不断地切换注意力，不仅产出的价值有限，还会永久性地损害大脑的深度思维能力。因此，我们要学会提高专注力，有效使用每一点脑力。 . 书中提出了“深度工作”的概念，并系统地传授了在日常生活中践行深度工作的具体策略，教会我如何高度集中注意力，从而实现快速、高效的学习和工作。 . ✅深度工作是指长时间专注地进行某项任务。它不是某段时间的选择，而是一种能力，是可以被训练出来的，且能够创造价值。 . ✅如何训练“深度工作”的能力？ 1⃣️选定自己的深度哲学 禁yu主义哲学：完全不做浮浅的工作 双峰哲学：每年3个月深度工作，或者每周4天深度工作 节奏哲学：每天选一个时段，固定为深度工作时间 新闻记者哲学：随时从嘈杂中切换至深度工作 . 2⃣️拥抱无聊，减少分心 计划使用网络的时间，然后在这些时间外避免使用网络；在心智空闲的时候（比如排队、通勤路上）不要刷手机，而是将注意力集中到一个明确的任务上。 . 3⃣️一天的每一分钟都要做好计划 提前决定一天的每一分钟要做什么事情，可以不用都是工作，也不要因为害怕不能完成计划就不做，可以允许有变动，但要避免无所事事地过一天。 . 5⃣️ 享受安逸 合理安排工作日程，允许自己休息，尤其是晚上不要工作。可以做一些轻松有意义的事，比如听音乐、慢跑、与朋友交流等，可以提升洞察力，带来灵感。 . 6⃣️远离社交媒体 放弃使用那些没有什么用处的网络工具，只使用对自己带来积极影响的工具，并减少使用时间。 . 7⃣️摒弃浮浅 找到核心目标，在固定的时间里做蕞重要的事情，而不是让一堆琐事占用你的大量时间。 . ✍️深度工作不是一项过时的技能，而是将人们从网络时代中解救出来，培养高度专注力的良.药。这本书值得一读！！ \