你不是养不好脾胃，你是管不住嘴

❌很多人对吃很执着，每顿饭都要把自己吃撑吃饱，稍微吃清淡点，就生怕营养不够，就觉得要吃点红枣、人参，甚至阿胶补一下身体🙁🙁 🤦‍♀️结果，导致肚子总是鼓鼓的，稍微吃一点就饱，出现消化不良或积食，也有些喝水胃都胀的难受，甚至反酸、烧心等，久而久之就会出现胃痛、胃病…… ‼️胃就是这样被弄坏掉的： ◼️1、饮食方面：经常喝冷饮或过量的水、爱吃生冷食物、经常过饱或过饥 ◼️2、气候方面：周围的自然环境潮湿影响、爱穿露脐装、小短裙 ◼️3、情绪不佳：长期处于压抑的家庭环境或工作状态，所有不良情绪都藏在脾胃里 ✅养脾胃八年，亲测有效方法： 一、调整饮食习惯： 🌸少吃：每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，养胃要适当保持饥饿感，不要让胃一天到晚“加班工作”。 🌸会吃：选择让身体舒服、放松的食物，三餐要定时，多吃五谷杂粮、米面馒头，少吃生冷寒凉、难以消化的食物。吃的干净，脾胃舒服，脾胃自然运化有常。 🌸慢慢吃：一定要细嚼慢咽，每一口食物咀嚼30下，让食物充分消化吸收，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 🌸聪明吃：多吃脾胃喜欢的食物，脾胃是气血生化之源脾属土，南瓜小米粥或者发面食物也是可以入脾的。 - 二、调整生活习惯： 🌸不熬夜：保持规律的生活作息，避免熬夜，熬夜消耗脾胃大量阳气，脾胃运化的力道也就弱了 🌸不久坐：长时间不运动久坐，身体气血不畅。只有动起来，脾才会运化，饭后散散步，助消化，养肠胃 🌸不进补：脾胃虚弱的人不适合过度进补，滋补食物不容易消化吸收，反而给脾胃加堵；春天就不适合进补了，可以适当吃一些小米、淮山等温补食物，既能简单的滋补又能养胃 🌸少焦虑：脾主运化，不仅运化食物，更是运化情绪。忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第—步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂 [星R]养好脾胃是个慢功夫，急不得。 [赞R]塔塔就是把上面的两件事坚持做、反复做，脾胃就在慢慢变好~ — 我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫