想要增强免疫力，轻松对抗病毒？这里有10件你必须要做的事情！ 勤锻炼：每周至少三次，每次20~60分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳、跳操，让身体充满活力！ 吃蔬菜：娃娃菜、西蓝花、紫甘蓝、胡萝卜、菠菜，这些蔬菜富含维生素和矿物质，是免疫力的好帮手！ 吃水果：苹果、橙子、葡萄、无花果、草莓、樱桃，水果中的抗氧化物质能有效提升免疫力。 补充蛋白质：水牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、牛肉、蘑菇、核桃、开心果、杏仁，长期食用，为身体提供必要的营养。 忌饮料：奶茶、果汁、酒要少喝，一个月不超过三次，保护身体免受糖分和酒精的伤害。 忌零食：薯片、汉堡、鸭脖要少吃，一个月不超过三次，让身体远离高油高盐的诱惑。 忌辛辣食物：辣条、螺蛳粉、火锅、麻辣烫要少吃，保护胃黏膜，维持身体平衡。 少熬夜：每晚11点前入睡，保证充足的睡眠，让身体有充分的时间进行修复和再生。 多泡脚：每周泡脚2~4次，加入花椒艾叶泡15分钟，促进血液循环，缓解疲劳。 按足三里：每天按揉足三里，增强脾胃功能，提升免疫力。 提高免疫力，从生活中的点滴做起。快转发给你的家人和朋友，一起养成健康的生活习惯吧！