大家好，我是吕有为主治医生（Leo Lv）， 长期专注于肺结节逆转、肺部炎症修复、中西医 + 功能医学 + 营养学的综合康复。

在国际肺癌日，我们来学习一个大多数人根本不了解，却可能每天都在悄悄吸入的危险因素：氡气（Radon）。对肺结节或者有肺部疾患的人来说，这个问题更不容忽视，转发给你冬天一直关着窗户的亲友。

☢️什么是氡气？

一种看不见、闻不到，却真实存在的致癌因素

氡气是一种无色、无味、无嗅的放射性气体，由土壤、岩石、混凝土、花岗岩等天然放射性元素（镭、铀）衰变产生。

世界卫生组织（WHO）明确指出： 氡气是全球第二大肺癌致病因素（仅次于吸烟）。 对于从不吸烟的人群，氡气甚至是肺癌的第一危险因素。

📌 国际数据提示： 长期暴露于高浓度氡环境，肺癌风险可增加 1.5–2 倍以上。

🏠为什么氡气会在室内悄悄积累？

尤其是冬天更严重

氡气主要从以下途径进入居住环境：

地下室地面、墙体的微裂缝

地板缝隙

通风不良的房间

含花岗岩装饰材料的家装

土壤中的氡向室内扩散

尤其在冬天： 人们关窗时间长 → 通风减少 → 氡气积聚更严重。

这也解释了为什么一些从不吸烟，却长期住在一层、负一层或老房子里的人，肺部风险依然不低。

⚠️肺结节人群为什么要特别警惕氡气？

原因非常简单： 肺结节本身意味着肺部出现了“结构性改变 + 局部炎症背景”。

此时如果再暴露氡气，会进一步增加：

慢性炎症风险

DNA 损伤

不良细胞改变可能性

📌 换句话说： 氡气不是直接造成结节，但会让“结节不稳定的人变得更不稳定”。

🧬功能医学视角：我们如何从根源减少氡暴露？

功能医学始终强调： 环境是人体慢性疾病的底层触发因素。

针对氡气，我给到的是“可落地”的四个建议：

① 如果是一楼、地下室、很多大理石的石材或者新装修房屋，先检测你的环境

现在有家用氡浓度检测仪，一般几百元即可。 以下环境建议必须检测：

氡浓度建议： WHO推荐临界值：100 Bq/m³（超过需改善） 美国EPA标准：148 Bq/m³

② 改善室内通风（最有效、最低成本）

每天至少开窗 30–60 分钟 负一层/地下室尽量配合：

排风扇

空气循环机

新风系统

③ 家装建议

如果是新装修：

减少大量使用花岗岩

优先选择低氡释放建材

地下室工程应做好防渗、密封处理

④ 特殊人群必须重点防护

有肺结节

有慢性咳嗽/气道炎症

有肺癌一级亲属

长期在地下空间办公/居住

儿童（对辐射更敏感）

这些人需要定期检测、长期通风。

🥦营养学 × 功能医学

从内部提升肺的“抗损伤能力”

环境控制是第一层防护， 营养和生活方式，就是第二层保护壁垒。

以下对氡暴露人群、肺结节人群特别重要：

1️⃣ 抗氧化营养素——减少DNA损伤

维生素C（柑橘、猕猴桃、菠萝）

维生素E（坚果、牛油果）

多酚类：蓝莓、葡萄、绿茶、多花色蔬果

槲皮素（抗炎抗氧化 flavonoid）

2️⃣ 抗炎营养素——稳定肺部环境

Omega-3（深海鱼、亚麻籽）

大蒜素（蒜）

姜黄素

这些能降低慢性炎症，让结节更稳定。

3️⃣ 强化免疫屏障

维D3

富含β-胡萝卜素的蔬菜（胡萝卜、菠菜）

益生菌/发酵食品（肠道–肺轴对肺部健康影响巨大）

4️⃣ 代谢健康管理

氡暴露对代谢能力较弱者更危险。 改善方式包括：

稳定血糖（避免过甜食品）

控制体重

睡眠规律

🧘 我想对你说一句肺部箴言 肺部的安全，既来自环境的管理，也来自身体内部的稳定。 氡气确实是隐形危险，但它是可控的。 只要你做到：

定期通风/改良家装/抗炎营养/稳定结节

你就已经比大多数人走在前面。

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（本文由吕医生肺结节多学科联合逆转团队审核，仅供学习交流，个体差异需专业医生就诊）

📚 参考文献（按照公众号风格简化版）