新的一周开始啦💃 空腹有氧唤醒新周活力！昨天休息日吃吃喝今天刷刷刷 📍跟练图8 - 😈健身日记： growinganans30分钟无间隙暴汗有氧hiit （喜欢节奏动次打次的推荐！虽然全程无休息看着劝退但是动作不难呀，就是那种蹦蹦跳跳持续燃z类型！结束段冲刺部分心率直接170突突💗，感受暴汗的痛快感，而且安娜的节奏真的蛮好跟的！如果觉得累就自行安排动态休息，例如可以换小碎步啊左右踏步走，让身体保持在运动状态就好！） - 🥗饮食记录 早餐：冰美式 午餐：洋葱杏鲍菇炒腊肉鸡肉/玉米饼/水煮蛋 晚餐：还没吃（还没饿，估摸着吃点水果和酸奶） - 🍐今日梨语 远离消耗自己的事和人 尽可能的把注意力放在自己身上 发自内心的喜欢的自己的话 真的会闪闪发亮 周一好，每天都好！ -