学了中医才知道：胃不舒服要学会饿自己

很多人一想到养脾胃，就会吃各种养脾胃的东西，结果吃进去的东西不消化，反而出现肚子胀、屁多，甚至便.秘等问题…… [举手R]我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力。老祖宗曾说“减衣增福，减食增寿”，也就是说让我们少吃一点，保持饥饿感，现代人是吃多了，脾胃长期处于过劳的状态，得不到休息，久而久之，容易脾虚。 ✅其实，养脾胃蕞简单的方法就是：随时保持一点饥饿感！ [一R]不饿不吃，多吃对胃口的食物，饭吃七八分饱即可，吃多消化不了就容易变成脂肪垃圾。 [二R]把压力和饮食分开，很多人会因为烦躁焦虑、工作疲累而大吃特吃，导致暴饮暴食。避免将饮食作为缓解ya力的唯—方式，试着用运动、多跟朋友交流来缓解焦虑 [三R]选择让身体舒服、放松的食物，三餐要定时，不吃零食，两餐两餐间保持饥饿感，撑过饥饿的时间，到点再吃 [四R]脾胃虚弱的人，—定要少喝水！喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积，出现胃胀、腹泻等。一定要喝温热的水！不渴不喝、小口小口的喝。 [五R]粗茶淡饭、清淡饮食，多吃五谷杂粮、米面馒头，少吃生冷寒凉、难以消化的食物。吃的干净，脾胃舒服，脾胃自然运化有常。 [六R]重视食物的消与化，身体的消化能力是有限的，我们吃的每一口食物都不能白白耗费气血，“胃以喜为补”，只吃自己喜欢的食物， [七R]晚上少吃。“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。 [星R][星R][星R] 养好脾胃很简单，少吃会吃，保持身体的觉知，保持独立守神，了解自己真实的需要，让身体回归最自然的饮食习惯，就可以达到神清气满体态轻盈的状态啦～～ - 嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫