想1秒入睡？得先学会睡觉

俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫” [向右R]为什么会睡不好？ [一R]入睡困难 睡觉是“阳转阴”的过程，阳入不了阴，就无法很好入睡 [二R]多梦 多梦的人大多肝郁，思虑重 “心藏神，肝藏hun”，当心神和肝hun都得到充足的血液滋养，人才能进入深度睡眠 而肝血不足，则心血亏虚，睡眠质量肯定不好 [三R]半夜醒来 半夜醒来，其实对应的是经络不通 [浅肤色R]凌晨1-3点醒来，此时是肝经的循行时间，这段时间醒来，大多是肝火过盛，肝血虚 [浅肤色R]凌晨3-5点为肺经当令，此时醒来，就是肺经堵塞，还会出现咳嗽、咽喉干等症状 [晚安R][晚安R] 一些帮助睡好觉的建议： 1⃣️健脾养胃 “胃不和则卧不安”，脾胃不好，气血不通，导致消耗不好或积食，就会影响睡觉 睡前也不宜过饱，不要吃夜宵，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气 2⃣️科学作息 11点前入睡，早上6点(尽量)起床，中午小憩半个小时 睡不足，则伤肝，但是久卧伤气。多睡和少睡都不好，要科学作息 ️3⃣️揉腹 睡前揉腹睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化吸收和排泄 帮助排出体内的浊气，身心舒服了，才能睡得安宁 4⃣️还阳卧 还阳卧可以通气血，补肝，助睡眠 5️⃣泡脚 晚上9点左右泡脚，去瘀化血，促进气血运行通畅，有效减少毛孔垃圾淤积，养颜去疲劳放松身心，逐渐进入睡眠状态 6️⃣先睡心后睡眼 不寐的bing位主要在心，睡前宜静养心神，少思虑，不带有负面情绪入睡，尽可能让自己轻松愉悦 睡前放下手机，看看书或听点轻音乐，让身体提前进入睡眠状态，放松身心，养气血平心神 祝好眠[晚安R] . . [彩虹R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫