🔥大餐后补救攻略❗️快速恢复体重

暴食大餐后补救，选对食物，效率翻倍～ 🌈面对巨多美食，没忍住嘴👄，是非常正常哒 👉减减期间，过节聚会，当然要好好吃，享受美食，对不对❓ 👉吃多了，没关系，大餐后要学会补救😊 👉我每次吃多，暴饮暴食后，用2天时间体重就恢复到之前～ 🌈今天就分享1份大餐暴食补救攻略 1⃣学会挑食 🔅吃了火锅、烧烤、串串、腊肉后：多吃高钾食物、多喝水高钾食物：菠菜、生菜、竹笋、红薯叶、柚子、砂糖橘、西瓜、香蕉、草莓🍓、猕猴桃 🔅吃了烤肉、油条、炸鸡等油炸食物：餐后喝点苹果醋、普洱茶、绿茶、柠檬水、山楂水 🔅吃了甜品、薯片、奶茶、冰淇淋、碳酸饮料：多吃丙醇二酸食物丙醇二酸食物：黄瓜、冬瓜、西红柿、紫甘蓝～ 2⃣多喝水 🔅每天2500毫升以上的水，可以是温开水、柠檬水、黑咖、淡茶水 🔅第二天早上，喝一杯黑咖啡～ 3⃣动起来 🔅没事多走走，动起来消耗一下热量 🔅早上喝了水后，空腹有氧运动40分钟，增加脂肪燃烧，可以是慢跑、爬楼梯、跳绳等～ 🌈大餐暴食后，心态摆正，偶尔暴饮暴食不可怕，大餐暴食后补救攻略，看一看，挑选针对性的食物，多喝水，就好啦❤️

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