这期是huberman教授上周更新的播客内容，关于如何提高注意力和生产力✍️在现在这个被手机支配注意力的年代，我觉得这期内容还是蛮有意义的，所以赶快总结出来分享给大家[握手R]因为原文直译比较费解，所以我掺入了很多自己的理解，如果有不对的地方，欢迎大家指正啊❗️
在这聊几点我看完后的感想吧👉比如手机成瘾，“坏的”不是手机，而是手机上的一些app，比如社交媒体、电子游戏等等📱再深入一点，“坏的”其实也不是app，而是——“成瘾”，比如这些app本身就被设计成让人上瘾的样子，所以导致人们一直刷、一直玩，从而无心工作或者熬夜伤身[微笑R]
再如“工作效率”，之前我分享过huberman教授的日常routine，很多人质疑，他为什么一天只工作3️⃣小时（上午90min、下午90min），这个是深度工作的时间，不包括查邮件📧开会还有工作前的准备时间。我觉得问这个问题的朋友，可能就是陷入了“工作倦怠”——将忙碌与实际生产力混为一谈[微笑R]
我觉得无论工作还是学习，都要结果导向，如果没有实际的深入工作，花再多时间做准备，也没有实际的工作产出，这会陷入一个工作倦怠的恶性循环🙅当然，如果这个单位或者公司是以“忙碌”为评判标准的话，就请忽略我刚刚的话哈[暗中观察R]
最后，关于工作计划，我们大部分人可能会列任务清单，Cal Newport博士更建议列“时间块”（time blocks），也就是说，把要做的事，具体到时间✍️举例：如果计划一周做3次力量训练，就具体到周几、什么时间、在哪练✅这样到时候就不会因为“要不要做这个”而纠结、浪费时间。当然可以在这基础上微调，只要保证整体目标完成即可。
对了，他还推荐了一个app叫trello，我注册试了一下，总体感觉，它的功能notion都可以实现，如果大家已经在用notion，倒也没有必要单独下载[拔草R]
好啦，希望今天的分享对大家有帮助❗️
