亲测有效！一些低成本的养脾胃方法

以前塔塔因为饮食不规律，再加上天生脾胃底子不好，患上了胃炎，经常胃不舒服。 [哭惹R] 明显的症状就是饭后容易胃胀，吃水果/冷饮/油腻的，就容易拉肚子，整个人的状态很差[叹气R] 🥣这些年一直坚持调理脾胃，总结了几个亲测有效的方法，分享给大家： ⭕发现自己脾胃不好首先要做的是忌口，不吃什么比吃什么来得重要！ 🚫不吃以下： 1、冷饮、海鲜、蛋糕 2、沙拉（不熟的蔬菜） 3、水果、咖啡（少喝少吃） 4、难以消化的食物，例如奶油、麻薯、红薯（淀粉含量多的） ✅对脾胃好的事情 1⃣️适当饿自己，早上到中午饿一下，中午到晚上饿一下，间歇性禁食，适当的饿一饿，让我们的肠胃得到充分的休息 2⃣️适当运动出汗，促进身体的血液循环，有出汗身体的湿气才能排出体外，懒得动的就晒晒太阳、逛逛公园，或是泡个脚泡到出汗 3⃣️保持规律的生活作息，避免熬夜，熬夜消耗脾胃大量阳气，脾胃运化的力道也就弱了 4⃣️常揉腹：清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹，揉36圈即可 5⃣️敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可以排浊湿。 🍲养脾胃食养： [一R]八珍粉 怀山药 200g、茯苓100g、莲子100g、芡实100g、薏仁 100g、麦芽50g、白扁豆 100g、陈皮 50g 做法：食材洗净晾干，然后用破壁机打成细粉，炒熟就可以吃啦 没时间做的姐妹可以选择至言家的八珍粉，也是这8种食材打磨成粉，是纯粉哦0糖无添加的。平时当早餐/加餐吃非常合适。每次塔塔吃完都感觉胃暖暖的，能养好脾胃少不了坚持吃八珍粉的功劳 [二R]小米+苹果+山药粥 小米20g，苹果半个，80g怀山药（爱吃甜的可以加一小把枸杞或几颗红枣） 做法：煮粥或用破壁机打成糊，健脾养胃 [彩虹R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫