脾胃虚弱就得饿自己！少吃东西去养生！

中醫总结的胃胀气的办法就是：【饿自己】 ❌当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！让身体回归自然的饮食状态。 肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，轻则出现腹胀、消化不良，重则导致积食，甚至便.秘……其实都是脾虚的表现‼️ 🔆《素问·瘦论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。” ✅所以，中醫总结脾胃虚弱的办法就是：少吃东西，适当饿自己！ ❶要舍得饿自己 [樱花R]间歇性进食：早上到中午饿一下，中午到晚上饿一下，间歇性禁食，适当的饿一饿，让我们的肠胃得到充分的休息。 [樱花R]晚餐轻量：晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担，尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐。 ❷少喝水 [樱花R]每次喝水要小口小口喝，喝温水。避免大口快速喝水。 [樱花R]脾胃运化水的能力虚弱，喝多了在体内代谢不出去，就会形成湿气、水湿，久了就会有小肚子 ❸少吃东西 [樱花R]少吃肥甘油腻、难以消化的以及生冷、寒凉的食物 [樱花R]要忌口：避免过度食用难以消化的食物，如肥肉、炸食等，以及生冷、辛辣食品。减少肠胃负担。 ❹调整习惯 [樱花R]规律作息：保持规律的生活作息，避免熬夜；保持稳定的情绪，适当的进行运动不仅可以 [樱花R]情绪管理：转移注意力缓解焦虑情绪释放ya力，还有助于促进肠胃蠕动，改善消化。 ❺健脾动作 [樱花R]常揉腹：清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹，揉36圈即可 [樱花R]敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可以排浊湿。 [星R]希望我们都能拥有好脾胃，吃嘎嘎香！ -- 嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫