春季养生，中医建议你别逼自己太上进

《黄帝内经》说：“春三月，以使志生，逆之则伤肝” 即春天要顺应木气生发，使精神愉快、胸怀开畅，才能肝气疏发条达[种草R] 很多朋友在学习和拼命搞钱这两件事上，明明就是心有余而力不足，想要的太多，却力不从心，各种折腾，给自己累得半死，这与春季养生之道相违背，往往会导致肝气郁结[可怜R] [向右R]进而出现： 🔶易燥易怒 肝主疏泄，能疏通畅达全身气机、调节情志。肝气郁结则容易焦躁不安、情绪低落，变得急躁易怒，内耗严重 🔶失眠多梦 肝气不舒时，人的内在就会变得不安稳，情绪变得不安分，想睡着就很困难。晚上躺在床上辗转反侧，却一点睡意都没有，反而会越来越清醒 🔶脾胃不和 肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝气不舒还容易使脾脏消化能力下降！ 所以，春天要懂得为自己蓄势，不要太焦虑，好好的疏肝排毒[加油R] ❶怒气伤肝，要学会控制情绪，避免大动肝火，遇到不顺心的事情，试试通过深呼吸来缓解紧张和冲动情绪。生气和憋屈都不要闷在心里，可以多按揉膻中穴和太冲穴 ❷进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以帮助疏泄肝气，同时也有助于消耗多余的能量，减少烦躁不安的情绪 ❸多吃青色食物，青色入肝，可以舒肝养血。如黄瓜、韭菜、菠菜、芹菜等青绿色食物都对肝脏有益。也可以多喝玫瑰花茶，清肝火，让肝气充分舒展 ❹早睡养肝血，晚上23点—凌晨3点是肝胆经当令，要让身体进入熟睡状态。有睡眠问题的，可以试试康祺解郁丸，它由现代药王杨毓书老先生经过数10年研制而成，将疏肝名方逍遥散和安神名方甘麦大枣汤进行揉和，并加上柴胡、郁金、百合等十味道地中药材结合而成。主要针对肝郁气滞、心神不宁所导致的失眠问题。 ❺放慢自己那根紧绷的弦，给自己放松的时间和机会，可以漫无目的的逛逛公园，吸收天地灵气；可以不带目的看书、听音乐，沉浸片刻的安宁。 ❻梳头解肝郁，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。从前额头向后颈部梳，不要太用力，轻轻按揉头皮上的穴位，疏通头部经络 一起来顺应天时养好肝吧～[太阳R]