祛湿，你一定要知道的3个健脾思路

《黄帝内经》有云：“诸湿肿满，皆属于脾” 也就是说：湿气重其实是因为脾胃无法运化，脾胃虚弱导致的 💦湿气其实是你吃出来的： [一R]爱喝牛奶、奶茶 牛奶属阴物、阴寒之物，唐代《食疗本草》中写道：“牛乳，寒，患热风人宜服之。患冷气人不宜服之。” 当机体脾胃功能虚弱的时候，喝下去的牛奶就不能被很好的运化，只能化为多余的水湿痰饮存在体内 [二R]爱吃肉 中医认为，大多数肉类皆属肥甘厚腻之品，多食会阻碍脾胃运化。 [三R]贪凉 爱喝冷饮、爱吃生冷，会给脾胃增加大量的湿气，导致阳虚，从而加重湿气 [四R]另外，生活压力大，思虑过度，久坐不动都是湿气产生的重要原因 ✅祛湿，关键是要健脾‼️ 脾虚才是湿气源源不断产生的原因，脾脏强健，脏腑的运化能力就强，就能把体内水湿之气运化出去 🙋‍♀️跟着塔塔这样健脾： 1⃣️饮食健脾 ◼️“五谷为养”，吃主食不仅吃了各种营养物质，还吃了粮食的“阳气”。五谷必须吃，还要重点吃 ◼️不吃甜食、肥甘厚腻、辛辣刺激的食物， ◼️戒掉一切生冷的食物，水果建议加热一下再吃，比如蒸苹果 2⃣️养生茶 湿气重的早上一定要泡一杯养生茶 🍵湿热：陈皮+薏米+荷叶+芡实+菊花+赤小豆+茯苓+甘草 🍵寒湿：茯苓+党参+白术+甘草 不太会 选药材的，可以直接选养生茶的大品牌，例如塔塔平时也在喝的正执新汉方无湿茶，它是源于宋代《太平惠民和剂局方》中的“参苓白术散”。 这款无湿茶的配方主要是由人参、茯苓、薏仁、山药等13味珍贵本草，还添加了茉莉花，所以闻起来很香，喝着口感也很好，是淡淡的回甘。 3⃣️运动健脾 脾主四肢肌肉，动则升阳，升阳运脾，脾胃的运化靠阳气推动。 ◼️多晒太阳，让身体通畅起来，激发身体阳气，提升脾胃运化能力 ◼️多散步、打八段锦、站桩、慢跑等，可以疏通经络 ◼️睡前2小时，用40度左右的热水泡脚15分钟，促进湿气的排出 ◼️常揉腹：清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹，揉36圈即可 脾胃好，湿气消，人漂亮🌸 以上，祝好～[红色心形R] - [彩虹R]我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫