居家全身力量+燃虐腹肌马甲｜线条感爱了！
黄祖评健身
2024-03-22 14:14:03
32岁自律生活｜在家健身+饮食
今天练全身力量+腹肌（跟练图6）
💪健身日记
❶帕梅拉热身
❷kaykay哑铃全身力量+腹肌核心强化
（⬆️一个局部动作+一个核心动作循环，练到全身的同时又加强核心基础，上肢下肢腹肌都解决！新手建议小重量嗷，动作不难，但是kay的节奏比较快按自己的感觉来就好，动作标准更重要！）
❸帕梅拉马甲线
❹帕梅拉天堂虐腹
❺帕梅拉运动后拉伸
运动量：83min
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🥗饮食
早午餐：肠粉
晚餐：牛排/菜心/水煎蛋
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今日梨语
感觉恢复的不错啦，相信很快能追回先前的强度
运动真的是件很快乐的事，会让人感觉到快乐和积极，仿佛是把爱自己的心情雕刻在身体里
感受到自己的状态越来越好，自然就有了动力
付出汗水收获理想身材！
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