空腹有氧和秋膘say拜拜！
佳佳说健身
2024-03-22 15:55:44
今日运动消耗498大卡 （消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图13）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min天堂虐腹（加一组腹肌训练）
💪帕梅拉15min暴汗有氧
💪帕梅拉10min心如火烧
💪Growingannanas30min暴汗TABATA
有热身和拉伸 每个动作20s/10s
除了蹲蹲和跳跳 还有平板动作和腹部动作
全身都有练到 整体难度不大哦 姐妹们🉑️冲！
‼️后面有口号“我身体强壮 我充满力量 我够好够棒”
大家要跟着一起念哦 哈哈哈哈哈[doge][doge]
💪帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停！）
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今日饮食🍽️
早餐：酸奶碗
午餐：排骨+空心菜+鸡蛋+米饭
晚餐：同午餐
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新的一周 姐妹们继续加油哟❤️
（p9逛街遇到一只可爱的漂亮小🦜
会发脾气 会害怕我买的玩偶 有点好玩啦[暗中观察R]）
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