养脾胃8年了，我的养脾胃公式（简单明了）

塔塔之前写过一篇《养脾胃半年，朋友说我换了个人……》 [彩虹R]从脸色暗黄到气色红润，从爱吃重口味食物到口味清淡，从水肿虚胖到身材匀称…… ‼️这些明显的变化，都要归功于—直坚持做的三个小方法： 一、健脾胃饮食✨ 🌸吃早餐 想要养好脾胃，早餐一定要吃。早上7-9点是胃经当令的时间，不吃早餐胃里没有可以运化的食物，更要改掉早上空腹喝冰咖啡的刁惯 🌸饮食有节 少生冷油腻，不过饱过饥，一定要好好吃主食，馒头、养生糊、小米粥等干净碳水很养脾胃 🌸不渴不喝 脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。一定要喝温热的水！不渴不喝、小口小口的喝 🌸不过度进补 冬天确实是适合进补的季节，但脾胃虚弱的人，通比补更重要。脾胃虚弱要少吃滋补的、肉类等难以消化的食物，以免虚不受补 二、健脾胃动作✨ 🌸拍打脾经 坚持在上午9-11点敲打脾经，敲打时手握空拳，用手掌指关节沿着大腿，由上到下一路拍打，两条腿都要敲，每侧敲10分钟 🌸揉腹 睡前或醒来平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，疏通中焦，帮助脾胃进行消化吸收和排泄 🌸敲带脉 手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可以排湿 🌸艾灸 周末有时间就会尝尝艾灸足三里、神阙穴、关元穴等位置，疏通经络，温养脾胃 三、养脾胃食物✨ 🌸黄色食物： 脾属土，多吃小米粥、烤馍片等，黄色入脾，能很好的滋养脾胃，不会加重脾胃负担 🌸五谷杂粮 多吃蒸山yao、蒸南瓜、蒸红薯等粗粮，以上都是自带甘味的食物，能促进脾胃运化，打通中焦 🌸蒸苹果 吃蒸、煮苹果都可以，塔塔在前几天就分享过，能温养脾胃 🌸红皮花生 可以早上空腹吃点红皮花生，可以很好地缓解胃部不适，但不要过量食用，要细嚼慢咽，吃完后不要马上喝水！ [加油R]养脾胃不是一朝一夕的事，但也并没有那么难，塔塔就是把以上的事情坚持反复做，脾胃一定可以调理好的，关键是你要出发，并一直坚持在路上 — 嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫