亲身体验！养好脾胃就这么简单！

《黄帝内经》讲：“若脾胃为后天之本，主运化，生气血。” ‼️脾胃在五脏六腑运行里面处于枢纽的位置，养生的任何方向都离不开健脾胃 [失望R][失望R]前几年工作饮食不规律，天生脾胃底子不好，出现很多小毛病。明显的症状就是精神状态差、没力气，饭后容易胃胀，吃水果过多或者冷饮，容易腹泻，过于油腻刺激肠胃也受不了 这些年一直在坚持调理脾胃，脸色变得红润有光泽，消化功能好了，胃口也好了，吃嘛嘛香[加油R][加油R] ✅根据我这几年的亲身经历，总结几个实用的建议： [一R]少思虑少生气少熬夜。思虑多度，则气乱，脾气郁结，脾运化功能受损，脾胃是情绪的器官，人不开心，消化能力也会受到影响。 [二R]调整饮食 ❶少吃，7分饱即可，可减轻脾胃的负担； ❷少吃雪糕、冷饮、冻水果，加重湿气； ❸脾胃虚弱者谨慎吃滋补品，给脾胃增加负担，加重上热下寒； ❹多吃养脾胃的小米粥、淮山、南瓜，畏寒的在上午喝一点姜枣茶，温脾胃 [三R]多揉腹。清晨醒来，不着急起床，不妨拉伸一下身体，再做个仙人揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可。经常揉腹排肠.毒、健脾胃 [四R]保持运动习惯。若是长期身体虚弱之人，建议做八段锦，太极一类慢运动。两个月下来，脸色明显变好了，每天打两遍，神清气爽，活力满满 [彩虹R]有时间的话，可以自己煮苹果水，每周2次，健脾胃，补气血，轻松喝出好气色！ 具体做法： 🔶食材：1个苹果，5克黄芪，5颗红枣，5克麦冬，3片姜。 🔶做法：将所有食材放入适量清水中，煮沸后转小火继续煮约20分钟。 [星R][星R][星R] 健脾胃真的不难，塔塔就是把以上五件事坚持反复做的，慢慢调理，身体状态也得到明显改善。正如李辛老师所说“事情只有在你心里开始了，才能在现实里开始”，给心里埋下种子，相信暗示的力量，脾胃一定是可以被调理好的。 - [举手R][举手R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫