冬至｜阴气最重的一天，别做逆天而行的事

明日冬至，是阴气蕞盛之时[晚安R] [向右R][向右R]阴极阳生，阳气慢慢地生.发，是阴阳交接的过渡阶段，千万不要做逆天而行的5件事！ ❶扰动阳气❌ 冬至后，白昼渐长，太阳开始走回头路，意味着阳气开始增长。但刚生.发的阳气非常脆弱，不宜过分扰动阳气。要尽可能的清心寡欲，要做到少焦虑、少活动、少释放、多总结、多感恩、多宽容。 ❷熬夜晚睡❌ 《黄帝内经》说“冬三月，早卧晚起，必待日光”。冬至养生的关键就是睡，要做到早睡晚起。蕞好10点前睡着，千万不要熬夜，因为冬天本该是收藏肾精的季节，结果一熬夜，比平时消耗更大，导致肾精亏虚。 ❸外出夜跑❌ 冬季养生宜伏不宜动，不要剧烈运动出汗，尤其是一早一晚。冬天要“避寒就温，无泄皮肤”，晚上外出夜跑，毛孔被迫张开，津液和阳气不断外泄，气血就不断地流失掉。同时，寒气入侵，长久以往，导致越跑越虚 ❹天天洗澡❌ 洗澡是开泄的，洗澡时热水蒸腾，全身毛孔打开，很容易耗散阳气。洗澡多了，耗气伤身，与冬日养生之道相违背。减少洗澡的频率，冬季3、4天洗一次就行了，时间不宜过长。冬天要收藏，不过度洗澡，不过度刮痧，不过度房事 ❺过度进补❌ 原则上，冬天是适合进补的，尤其对于气血亏虚、体弱多b、免疫力低下的人，但要避免饮食过于滋腻，导致消化不良，进而出现腹胀、便.秘等。在补虚之前，要先清扫体内，避免虚不受补。 ✅大家可以试一下陈允斌老师的“开路汤”，让你补的元气满满，还不上火！ 📝材料：小葱5根、带皮生姜3片、白萝卜皮1个 🍵做法：葱整株洗干净，取葱白连同根须的部分来用，生姜不要去皮，切3片，将萝卜皮、葱白连须、姜片一起下锅，1升水煮10分钟喝， [点赞R]很适合平时一补就上huo的姐妹，可以连续喝3天~ - [加油R][加油R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫