坚持自律一年，刚柔并济的身材是我应得的

相比“白幼瘦”，我更喜欢有线条有力量的自己。 p1是我三年普拉提+内调的成果，相比p2刚开始训练的时候，瘦但是看起来很有生命力~ 要知道，三年来撑着我一路坚持下来的，一直是张yuan英的韩女精神。 “人都是意志薄弱的，所以更要与意志力做对抗” 不想让大家多走弯路~所以想给大家讲讲我的保养方法~ ✅我的建议是 ①新手小白一定要找普拉提私教，找老师第一要点就是看证书 ②练普拉提要严格控制饮食，但是很容易造成营养缺口，这也是为什么我要搭配内调一起保养的原因 ③本来生活习惯不好，爱熬夜气血弱的女生，先养好身体再训练 ✅重点说说内调 不夸张的说我家狗都得喝姜水~我状态好的关键是把内调养生做到了常态化。 1⃣先说早餐，因为我先天气血弱，就格外注意补充蛋白质、微量元素这些。 我的常规搭配是蛋白质+微量元素+碳水（搭配放图里了，方便姐妹们截图） 2⃣另外，随着年纪grow，松垮、细纹、皮肤变干变脆的小问题也慢慢出现了，vc、鱼油、辅酶q10、胶原蛋白肽，这些就不得不吃了。 这里面有些是要吃半年全身体检一次的，但是鱼油是我雷打不动要吃的，长期干净饮食久了，皮肤和头发真的需要额外养分。 不过毕竟是要入口的东西，我的建议是与其看一些别的不如研究一下含量。毕竟鱼油最值钱的就是omega-3。我吃了好久的losoki深海鱼油也是因为oemga-3有70%，一天两粒正好满足我稳住皮肤和头发状态的需求，ve的复配也恰好踩在了我担心皮肤粗糙的点上。而且一天两粒没啥负担，时间久了休息好了情绪也很平稳，更别提脑雾了，只要我想做一件事的时候，脑子的逻辑思路就很清晰。 ✅最后想说 与其为“皮肤发黄垮脸”“头发掉秃了咋办”“长期熬夜身体好差”“暴饮暴食变胖”而焦虑，不如像韩女一样努力改变自己。 - 我不怕走弯路，只怕在自己的生命力做不到闪闪发光！