好久没发Huberman教授的最新播客笔记了，因为……实在是……太难了[捂脸R]尤其是有嘉宾做客那几期，看得一知半解，总结又不得要领，于是最后就放弃了。
不过他最新的2期solo——1⃣️个关于如何提高意志力；2⃣️个关于如何做好业务切换，有很多干货可以提炼，于是总结了今天这篇，希望可以帮助大家在升级打怪的人生里，无往不胜[派对R]
讲真，我在总结之前，看到题目，以为是教如何在困境中努力坚持，直至成功的技巧，但好像通篇都是关于“意志力”的生物学原理以及“日常保养”[拔草R]要点都在图里，在这我就浅聊几点感悟吧：
1⃣️吃得好、睡得好、抗压能力强的人，似乎更容易克服困难，取得成功。
播客里讲到aMCC（大脑前中扣带皮层）会影响意志力，而影响aMCC的因素包括：自主神经系统，心血管功能，呼吸，免疫系统，脾脏，内分泌系统等等，也就是说，身体健康，确实会影响意志力，甚至成功。
2⃣️经历过艰苦、抵制过诱惑的人，意志力更强。必要时，我们应该主动去寻找一些“不自在”，比如去运动、去学习一样新乐器、掌握一门新语言等等。
3⃣️不要停止对世界的好奇和学习，这是“超级老年人”比同龄人更年轻、更健康、更长寿的人的秘诀之一。（建议转发给爸妈）
4⃣️葡萄糖可能真的会影响意志力。而且你越认同，作用可能会越大。（内心os：突然有些理解了年轻人的“奶茶文化”）
5⃣️没有人可以从一项任务，无缝衔接到下一项工作。休息一下，哪怕15秒钟都可以。不过，这里有个很难的前提——不要看手机。
最后，教授提到👉“意志力可能真的是有限的资源”，所以不要把努力花费在不重要的事情上，更不要内耗，这样会让你只是看起来很努力，但效果不尽人意。
我们这一生，都会面对考试、升学、考核、晋升亦或者婚姻，而这些情景都会需要不同程度的“意志力和韧性”[拳头R]希望这篇笔记，让大家在下一次经历“需要努力坚持某件事”的时候坚信——“克服困难”本身，已经提高了我们的意志力。也就是说，无论结果如何，你，已经变得更强大了[加油R][加油R]
希望今天的笔记对大家有帮助[红色心形R]
