好久不见呀，今天还在假期，那就发点轻松的内容吧。前几天恰好看到，抗衰大佬Bryan Johnson更新了晨间routine，于是想着赶快总结出来分享给大家[种草R]
基础的内容，比如他的饮食recipe、健身routine和补剂明细，咱们都发过了（在我的收藏-专辑-硅谷富豪），今天就发一些能马上“抄作业”的内容吧📝
先简单聊两句，他说他目前正在服用血红素铁，这个咱们不要效仿哦，尤其是男生！因为如果体内铁蛋白过多会的话，会增加僵尸细胞（引发炎症、癌症），加速衰老。我甚至看到过男性专家说他会定期献血来平衡铁含量⚖️
他之所以补充，是因为检测指标表明，他体内铁含量略低，个人觉得和他素食有关系。另外，女生更容易缺铁，因为我们有月经期，但如果正常饮食，比如多吃一些红肉和动物内脏之类的食物，一般也不会缺铁🥩
关于他的状态，我有一种感觉，就是他的“气质”很年轻，但是皮肤状态一言难尽，个人觉得也和素食有关，所以他现在把总摄入热量提高了，也增加了饮食中的橄榄油含量。他甚至因为皮肤干瘪这个原因，去做了脂肪填充💉
其实在他所有的方法里，我最不能理解的就是素食了。他既然是以自己为样本，做一场“抗衰实验”，那饮食应该更具有普适性不是么❓植物base饮食固然好，但一点肉类都不摄入，真的会影响营养素的完美平衡吧。
人体是台精密的仪器，希望大家都找到最适合自己的健康生活方式[红色心形R][红色心形R]
